Wat is een dumbbell?
Een dumbbell is in essentie een korte stang met gewichten aan beide kanten. Deze gewichten kunnen in sommige gevallen vervangen worden. Een andere benaming voor een dumbbell is ook wel een halter. Een dumbbell kan gebruikt worden om alle delen van je lichaam te trainen. Er worden namelijk steeds meer nieuwe technieken ontwikkeld om een dumbbell toe te passen.
Professionele dumbbells worden gemaakt van een betonnen of stalen kern. Deze zijn vervolgens omhuld door een rubberen laag. In de sportschool kom je deze tegen in vaste gewichten. Voor eigen gebruik zijn dumbbells ook verstelbaar te krijgen.
Waarvoor gebruik je het?
Een dumbbell is een veelzijdige manier om te trainen. Dit komt omdat je een dumbbell voor verschillende oefeningen kunt gebruiken. Er zijn namelijk verschillende vormen van dumbbells. Zo is er veel variatie mogelijk in het gewicht en de compactheid. Hierdoor is het mogelijk om bijna alle delen van het lichaam te trainen.
Er zijn tientallen oefeningen die gedaan kunnen worden met dumbbells. Hierom is het lastig om deze allemaal op te noemen. Bekende oefeningen zijn de bicep curl, de tricep kickback en de calf raise.
De voordelen van een dumbell
Een dumbbell heeft verschillende voordelen. Zo is het een veelzijdige manier om je lichaam in vorm te houden. Verder zijn dumbbells makkelijk op te bergen. Een dumbbell is namelijk niet al te groot.
Als je thuis gebruik wilt maken van een dumbbell, is het mogelijk om een dumbbell te kopen die verstelbaar is. Zo kun je verschillende gewichten gebruiken voor één dumbbell. Deze dumbbells zijn vaak wel wat duurder.